SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4-5 lat nie liczac przerw 6. DIETA: nie licze ale staram sie odzywiac zdrowo, na cyklu od 4 tyg dieta bedzie trzymana wg liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta; deca + wino 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 2012-02-01 09:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Redukcja RubyOrchid

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Lejdis! Czytam Was od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłam się wziąć za siebie :) na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RubyOrchid WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: były wzloty i upadki, najdłużej bez przerwy - ok. pół roku - siłownia i basen, obecnie równe 9tygodni (box, abt, basen) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2016-11-12 14:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 22lata/163cm/55kg/29% BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcinam masę ryb, twarogu, jajek, serka wiejskiego) i mam kompletną obsesję na punkncie węgli. Piszę tego posta, ponieważ od 3 tygodni jestem na Dukanie, chociaż wiem, że to dieta do d***. Ale nic na mnie innego nie działa, zdrowe odżywianie (z dietetykiem) praktykuję od roku i po jakimś czasie (2-3 miesiącach) kiedy nie widzę żadnych efektów, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2011-02-28 13:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę od ponad roku jednak dopiero jakieś 3 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem w domu, ale było to takie nieprzemyślane machanie hantlami, robienie pompek itp. Teraz trochę się ogarnąłem i są już pierwsze efekty - siła idzie w górę, masy przybyło 3 kg. Jako iż nie mam za wiele czasu wszelka aktywność musi mieć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2011-09-30 09:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący do początkujących! ! ! ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm3 zakupiłem kreatyne,aakg carbo itp. Co do osiągniec przez to 6miechó hm zadnych rewelacji kilka kilo poszło siła tez! Starsi koledzy mówili mi DIETA DIETA i jeszcze raz dieta! ja myslałem swoje jasne najwazniejszy jest trening suple myslałem nawet o koksach! ! ! ! ! od 3tygodni jem inaczej ! Moze nie mam takiej 100% prawdziwej diety ale jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-10-17 12:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan, dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciagach Do jakiego sprzętu masz dostęp siłownia Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? -3 Jak się odżywiasz? -jak cwiczylem staralem sie trzymac miske, teraz moja dieta to smietnik, zaczynam miec problem z tluszczem :/ Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? -bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-03-24 15:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! :) Ostatnio uświadomiłem sobie, że w moim sportowym życiu goszczą jedynie aeroby, a mimo to spoglądając w lustro zacząłem dostrzegać coraz to większe pokłady tłuszczu. Zmotywowany chęcią zmiany tego stanu rzeczy, a także słowami Beara Grylls’a, że w sporcie niezbędna jest równowaga treningu siłowego i aerobowego postanowiłem wejść na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2016-09-06 23:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 kcal na dzień (liczyłam w kilku kalkulatorach i zdarzały się dość spore różnice, więc wyciągnęłam średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 = 1800 kcal dziennie, w postaci: 140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2006-04-16 15:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harry2014- redukcja do Czerwca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] areoby ( bieganie, rower, ) koszykówka 4. Dieta : nietolerancja na gluten, czyli zero pszenicy i ogólnie zbóż- od 3 miesięcy dodatkowo zespół jelita nadwrażliwego. Także dieta tyle o ile: Węglowodany mało ( we wszystkim jest gluten) czasami ryż, mięso: wołowina, mniej indyka. Nabiał ( oprócz śmietany, i słodkich jogurtów itp.) słodycze tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2014-02-27 20:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety i Treningu+kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale po niecałych 2tyg. się skończył.... więc jak przyzwyczaję się do diety to zacznę go znowu stosować. Chyba że macie lepsze warianty do polecania dla mnie. Oto moja dieta i trening: /SFD/Images/2016/4/1/72d00dea28df47ee863b76d87ed32d48.jpg /SFD/Images/2016/4/1/3a023f50f2d844758929619d58b2fcf9.jpg Co wyeliminować co dodać itp? Ps. mile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-04-01 14:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma ręce i nogi? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby nie stracić zbytnio na ogólnej masie- chodzi tylko o ten zbędny tłuszcz który faktycznie jest tylko w tym jednym miejscu.. Nie wiem czy jest mi jednak potrzebna dobra dieta (wiem, że to nie ten dział). Wiem też, że powinno być wiecej posiłków (ok. 5) ale kiedy nie ćwicze na siłowni szczerze mówiąc jest ciężko choćby z tego powodu, że nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2004-09-04 01:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-tka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13889 Data: 2016-02-03 21:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu SPLIT PARTIA 2x TYDZIEŃ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. od tygodnia mam przerwę regeneracyjną i za tydzień zaczynam cykl na kreatynach. skleciłem taki o to plan: Poniedziałek (NOGI, PLECY, BICEPS) LEKKO Martwy ciąg 4s Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4s Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego 2-3s Face pulls 2-3s Uginanie ramion ze sztangą łamaną na biceps 3s Wtorek (KLATKA, BARKI, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-01-07 12:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 Layla 33102

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia trening FBW w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2021-05-02 17:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta alkaliczna, brak siły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w marcu tego roku zacząłem robić cykl. Brałem Shock'a Therapy, mono, węgle, gaineratora oraz bcaa, do tego preparat na odchudzanie z sinetrolem. Dieta zakładała 3000kcal, w tym 130g białka. Początkowo wyniki były świetne. Uzyskałem przyrost masy mięśniowej +6kg i parę kg wody. Jednak w ciągu cyklu narastało zmęczenie, brak koncentracji, po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2011-10-04 21:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika (+5000kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Za miesiac planuje cykl z najwiekszym nakladem finansowym CP,mono,aakg,zma,podstawa jak carbo,bialko, oraz rozne witaminy,omega itd. wiec i dieta musi byc tez dobra aktualnie jadlem tak Dzień treningowy 8:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 T>10 11:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12156 Data: 2011-02-16 15:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta według Arnolda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapki najlepiej aby były z białego chleba z ziarnami, mięso można zastąpić np parówkami wołowymi, a także do kanapek można dodać majonez lub łyżkę oleju do sałatek. Niby dieta ta dostarcza w ciągu dnia 5000kcal oraz około 300g białka, a jest to dieta oczywiście na masę. Nie wiem czy dieta ta była układana parę lat temu i stąd te duże ilości [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-11-06 20:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla tema postępów podczas budowy muskulatury, to pamiętać należy że nie jest ona czynnikiem determinującym progres. Do kwestii absolutnie kluczowych natomiast należą: dieta, (zapewniająca odpowiednią nadwyżkę energetyczna oraz dostarczająca wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w wymaganych ilościach), trening, (chodzi oczywiście o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2014-10-30 08:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na kolejny etap redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, prosiłbym o pomoc w nakierowaniu/podpowiedzi czy kolejny etap redukcji jesli chodzi o trening będzie ok. Redukcja planowana do końca czerwca. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm 1. Etapy redukcji a) od lipca do września 2 x HST, zmieniłem w drugim po prostu ćwiczenia. Waga -8 kg. b) od października do teraz (koniec grudnia) FBW 5x5 plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2017-12-19 18:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb ; Cel-Massa ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie w końcu po redukcji prawie 6 mieśięcznej po nieudanych próbach masowych z dietami wysokowęglowodanowymi przyszedł znów czas w końcu na masę Przez ten czas bardzo dobrze poznałem swój organizm i wiem, że węglowodany woogóle mi nie służą Dlatego teraz zaczynając robienie masy pragnę aby była ona jak najbardziej czysta i wiem, że low-carb to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-08-06 16:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)